Cinco puntos imprescindibles a memorizar a la hora de entrenar:
1- Aprende a hacer ejercicios distintos para poder sustituir los que regularmente haces. Así lograras un mayor crecimiento muscular.
2- Las primeras series deben de ser ligeras para que tus músculos y articulaciones se preparen, así como para que mentalmente te adaptes al movimiento.
3- NUNCA comiences un ejercicio con tu peso máximo. Sólo después de un buen calentamiento puedes atacar al musculo sin riesgo de lesión, inclusive ser mas fuerte.
4- No uses la inercia ni los movimientos bruscos para elevar un peso con la excusa de que es pesado. Si debes hacerlo es que el peso es demasiado y el riesgo de lesión es mayor.
5- Cada repetición debe de hacerse con un ritmo uniforme y una velocidad controlada. La subida y la bajada deberían durar aproximadamente lo mismo.
Muchas gracias a MTX Elite Bodybuilding por esta valiosa información. Estoy totalmente de acuerdo.
Y para los que sois mas veteranos en este mundillo del gimnasio y veis a alguien hacer mal un ejercicio no dudéis en ayudarle a hacer el ejercicio correctamente. Os lo agradecerán muchísimo. Y si estas en el caso contrario no dudes en pedir ayuda, os echaran una mano sin problema.
Recordad que un día fuimos nosotros los que estábamos ahí perdidos sin saber como hacer los ejercicios. Y lo valioso que es crear un ambiente de compañerismo en el gimnasio. Son todo beneficios! Y no cuesta nada! ¿porqué no?
No hay comentarios:
Publicar un comentario